طبق من الارز قبل النوم باربع ساعات يمنع الارق

طبق من الارز قبل النوم باربع ساعات يمنع الارق

افادت دراسة حديثة , ان تناول الاغذية الغنية بالنشويات ,مثل الارز ,

يساعد على التخلص من الارق واوضحت الدراسة ان الاستعانة بطبق صغير من الارز قبل موعد النوم باربع ساعات , قد يساعد على التخلص من الارق الذييصيب بعض الاشخاص عند لجوئهم الى النوم .وقد اشار الباحثون من كلية علوم الصحة في جامعة سيدني الاسترالية , الى ان الدراسة التي اجريت على مجموعة من الاشخاص الذين يعانون من الارق تناولوا وجبات الارز الغنية بالنشويات ,قبل موعد النوم باربع ساعات , اتضح انهم تخلصو من الارق بشكل افضل , وارجع الباحثون ذلك الى ان النشويات تساهم في رفع تركيز هرمون (السيروتين ) والحمض الاميني (التريبتوفان ) وهما مادتان كيميائيتان موجودتان في الدماغ , وتلعبان دورا مهما في حدوث النوم عند الانسان . بالاضافة لدورهما في التحكم في الحالة المزاجية للانسان .