| اخطار السمنة | |
|
+4مغرورة بس معذورة البرنس اسلام زهرة العراق bahaa elden 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
bahaa elden المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/oi29.tinypic.com/15rehw0.jpg)
![bahaa elden](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/1-71.gif)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_male.png) عدد الرسائل : 6503 العمر : 45 الموقع : مصر العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : الحمد لله السٌّمعَة : 5 نقاط : 1402 تاريخ التسجيل : 12/08/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: اخطار السمنة الثلاثاء أكتوبر 02, 2007 3:51 pm | |
| قدينظر الكثير اليها على انها امر بسيط وينظرالبعض على انها مجرد منظر غير مقبول او تشوية لجمال اجسادنا وقد يفطن القليل الى خطورتهاومع ذالك يقفوا مكتوفى الايدى غير قادرين على ايقافها لكل هؤلاء ولك عزيزى ؟ نقول احترس من مرض خطير اسمة السمنة ومن الواجب ان نتزكر داءما انها مرض وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضا من الا مراض الخطرة انها مرض من امراض عصرنا الحديث ماهى السمنة؟ السمنة هى زيادة وزن الجسم عن حدةالطبيعى نتيجة تراكمالدهون فية وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة اخطار السمنة 1ـ امراض القلب وتصلب الشرايين : ويعتبر تراكم الهون فى الجسم من اهم مسببات مرض تصلب الشرايين نتيجة تلراكم الدهونفى الاعوية الدموية 2ـ مرض السكر :السمنة هى اهم اسباب مرض السكلر ويعتبر التحكم فى الوزن هو اول طريق لعلاج مرض السكر 3ـ ارتفاع ضغط الدم 4ـ امراض المفاصل : نتيجة زيادة التحميل والمجهود المبزول نتيجة زيادة الوزن عادات صحية فى الا كل . لا تخرج للعشاء على معدة خاوية واحرص على تناول وجبة خفيفة قبل الخروج .اكثر من مقبلات الخضار بدل الخبز والزبدة ورقاءق البطاطا والمكسرات .اطلب الصلصة والمتبلات منفصلة . بحيث يمكنك اضافة الكمية التى تريدها الى طبقك باستعمال الشوكة .ابداء بتناول السلطة .تجنب الاطعمة المقلية وتقيد بالمشوى منها .استبدل البطاطا المقلية بالبطاطا المطبوخة او المكرونة المغلية بالماء .ان صحتك حقا عليكى . فلا تلزم نفسك بالوجبة المعروضة او الا كبر اذا كانت اقل كلفة واكثر فى السعرات الحرارية والدهانات *الخبز الا سمر افضل من الا بيض لاانة غنى بالفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف الغذاءية *الاطعمة الطازجة افضل من الا طعمة المحفوظة والمعلبة لخلوها من المواد الحافظة *اروى عطشك داءما بالماء لاان الافراط فى المشروبات المحلااة قد يؤدى الى البدانة *تناول الاطعمة الغنيةبالحديد يذيد من كمية الحديد التى يمتصها الجسم ويقيك ذالك من الاصابة بالنيميا *تناول الحبوب والبقول معا ويجعلها اقرب الى التماثل مع البروتينات الحيوانية مثل تناول الخبز مع الفول المدمس او الطعمية او تناول طبق كشرى او الخبز مع البيصارة ***** افضل انواع الانشطة الرياضية التى تقلل الوزن المشى والجرى رياضتان شعبيتان لسهولة اداؤهما ؛ امشى ثم امشى ثم امشى وتعرف على متعة المشى فى اى وقت | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
زهرة العراق المستشار ( مشرف سابق )
![المستشار ( مشرف سابق ) المستشار ( مشرف سابق )](https://2img.net/h/www.albnat.com/12/wsm3.gif)
![زهرة العراق](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/23-88.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 1097 العمر : 34 الموقع : في بستان الزهور العمل/الترفيه : الأنترنت و الرسم المزاج : برتقالي السٌّمعَة : 0 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 16/08/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة الخميس أكتوبر 04, 2007 2:22 pm | |
| يسلموووووو خيوو بيبو على الموضوع المفيد | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
البرنس اسلام مشرف ( كافيه الشباب والرياضه )
![مشرف ( كافيه الشباب والرياضه ) مشرف ( كافيه الشباب والرياضه )](https://2img.net/h/www.albdooo.com/vb/awards/4.gif)
![البرنس اسلام](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/11-29.jpg)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_male.png) عدد الرسائل : 4591 العمر : 35 الموقع : همسات عرب العمل/الترفيه : الحمد لله المزاج : الانترنت السٌّمعَة : 9 نقاط : 299 تاريخ التسجيل : 15/08/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة الخميس أكتوبر 04, 2007 3:48 pm | |
| مشكور على الموضوع الجميل وجزاك الله خيرا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
مغرورة بس معذورة المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/eo035910.gif)
![مغرورة بس معذورة](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/33-89.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 7133 العمر : 34 الموقع : العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب السٌّمعَة : 10 نقاط : 1511 تاريخ التسجيل : 17/08/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة الأحد نوفمبر 25, 2007 6:25 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
بنت ناس قلبها حساس المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/eo035910.gif)
![بنت ناس قلبها حساس](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/165-3.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 2836 العمر : 30 الموقع : http://al7ooob.roo7.biz/ العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : التسليه مع اعضاء همسات عرب السٌّمعَة : 3 نقاط : 849 تاريخ التسجيل : 24/10/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة الأربعاء نوفمبر 28, 2007 1:39 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
بنت فلسطين نائب المدير العام
![نائب المدير العام نائب المدير العام](https://i.servimg.com/u/f17/11/18/46/08/8bbf0c10.gif)
![بنت فلسطين](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/1-7.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 4120 السٌّمعَة : 7 نقاط : 184 تاريخ التسجيل : 13/08/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة الخميس نوفمبر 29, 2007 9:40 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
مغرورة بس معذورة المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/eo035910.gif)
![مغرورة بس معذورة](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/33-89.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 7133 العمر : 34 الموقع : العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب السٌّمعَة : 10 نقاط : 1511 تاريخ التسجيل : 17/08/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة الأحد ديسمبر 02, 2007 8:57 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
الفارس الوسيم الصاوى نت المستشار ( مشرف سابق )
![المستشار ( مشرف سابق ) المستشار ( مشرف سابق )](https://2img.net/h/www.albnat.com/12/wsm3.gif)
![الفارس الوسيم الصاوى نت](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/38-42.gif)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_male.png) عدد الرسائل : 495 السٌّمعَة : 0 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 18/08/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة الجمعة ديسمبر 07, 2007 4:48 am | |
| روعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
تسلم ايدك مشكووووووووووووووررر
وتقبل المرور
تحياتى /الفارس الوسيم | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
اميرة همسات ( نائب المشرف العام )
![( نائب المشرف العام ) ( نائب المشرف العام )](https://i.servimg.com/u/f68/11/18/46/08/wesaam10.gif)
![اميرة همسات](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/1-57.gif)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 3570 السٌّمعَة : 5 نقاط : 550 تاريخ التسجيل : 14/11/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة السبت أبريل 05, 2008 4:40 pm | |
| موضوع رائع جدا سلمت الايادى الذهبيه جزاك الله خيرا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
مغرورة بس معذورة المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/eo035910.gif)
![مغرورة بس معذورة](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/33-89.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 7133 العمر : 34 الموقع : العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب السٌّمعَة : 10 نقاط : 1511 تاريخ التسجيل : 17/08/2007
![اخطار السمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطار السمنة الأحد أبريل 06, 2008 3:30 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_down_arrow.png) | |
| اخطار السمنة | |
|