مغرورة بس معذورة المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/eo035910.gif)
![مغرورة بس معذورة](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/33-89.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 7133 العمر : 34 الموقع : العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب السٌّمعَة : 10 نقاط : 1511 تاريخ التسجيل : 17/08/2007
![ثمان خطوات للرشاقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: ثمان خطوات للرشاقة الثلاثاء ديسمبر 11, 2007 9:59 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم ( 8 ) خطوات للرشاقة....... الخطوات هي : 1- تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين كل يوم وفي الأوقات نفسها .
2- تناول الطعام ببطء وروية ومضغ اللقمة جيدا .
3- التزام تناول الطعام على المائدة وليس أمام التلفاز .
4- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة والحرص على أن تكون اخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
5- شرب السوائل لأنها تساعد على ازالة الدهون المتراكمة في الجسم مع الانتباه الى عدم شربها مع الطعام .
6- اختيار الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة والتي تحتوي على كمية من الالياف كالخضروات والفواكه فهي تسهم في التخفيف من الشعور بالجوع .
7- اذا شعرتي فجأة بالجوع اشربي الماء وانتظري لدقائق فإذا استمر هذا الجوع فتناولي الطعام لان الشعور بالجوع عادة لاينم عن حاجة حقيقية للاكل .
8- القيام بمارسة التمارين الرياضية ولو لنصف ساعة يوميا .
مع خالص دعواتي لكم برشاقة دائمة .............................. | |
|
شيكا بالا مرشح للاشراف
![مرشح للاشراف مرشح للاشراف](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/i7h3vg10.gif)
![شيكا بالا](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/188-78.jpg)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_male.png) عدد الرسائل : 821 العمر : 33 الموقع : مصر العمل/الترفيه : التصفح _ الانترنت المزاج : لعب الكره السٌّمعَة : 3 نقاط : 3 تاريخ التسجيل : 10/11/2007
![ثمان خطوات للرشاقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: ثمان خطوات للرشاقة الأربعاء ديسمبر 12, 2007 1:10 am | |
| مشكووووووووورر على الموضوع الجميل الرائع والمميز وجزاك الله الف خيرا | |
|
بنت ناس قلبها حساس المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/eo035910.gif)
![بنت ناس قلبها حساس](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/165-3.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 2836 العمر : 30 الموقع : http://al7ooob.roo7.biz/ العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : التسليه مع اعضاء همسات عرب السٌّمعَة : 3 نقاط : 849 تاريخ التسجيل : 24/10/2007
![ثمان خطوات للرشاقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: ثمان خطوات للرشاقة السبت ديسمبر 22, 2007 10:05 am | |
| | |
|
اميرة همسات ( نائب المشرف العام )
![( نائب المشرف العام ) ( نائب المشرف العام )](https://i.servimg.com/u/f68/11/18/46/08/wesaam10.gif)
![اميرة همسات](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/1-57.gif)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 3570 السٌّمعَة : 5 نقاط : 550 تاريخ التسجيل : 14/11/2007
![ثمان خطوات للرشاقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: ثمان خطوات للرشاقة السبت ديسمبر 22, 2007 5:26 pm | |
| | |
|
مغرورة بس معذورة المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/eo035910.gif)
![مغرورة بس معذورة](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/33-89.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 7133 العمر : 34 الموقع : العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب السٌّمعَة : 10 نقاط : 1511 تاريخ التسجيل : 17/08/2007
![ثمان خطوات للرشاقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: ثمان خطوات للرشاقة الأحد ديسمبر 23, 2007 2:37 am | |
| | |
|
دلوعه (alaa) المنتدى عضو ماسى
![عضو ماسى عضو ماسى](https://i.servimg.com/u/f68/11/18/46/08/4a310.gif)
![دلوعه (alaa) المنتدى](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/261-52.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 279 السٌّمعَة : 0 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 01/01/2008
![ثمان خطوات للرشاقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: ثمان خطوات للرشاقة الثلاثاء يناير 01, 2008 9:56 am | |
| | |
|
مغرورة بس معذورة المراقب العام
![المراقب العام المراقب العام](https://i.servimg.com/u/f78/11/18/46/08/eo035910.gif)
![مغرورة بس معذورة](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/33-89.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_female.png) عدد الرسائل : 7133 العمر : 34 الموقع : العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب السٌّمعَة : 10 نقاط : 1511 تاريخ التسجيل : 17/08/2007
![ثمان خطوات للرشاقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: ثمان خطوات للرشاقة الجمعة يناير 04, 2008 4:49 am | |
| | |
|
bahaa elden المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/oi29.tinypic.com/15rehw0.jpg)
![bahaa elden](https://2img.net/u/3415/75/03/10/avatars/1-71.gif)
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/14/59/i_icon_gender_male.png) عدد الرسائل : 6503 العمر : 45 الموقع : مصر العمل/الترفيه : الانترنت المزاج : الحمد لله السٌّمعَة : 5 نقاط : 1402 تاريخ التسجيل : 12/08/2007
![ثمان خطوات للرشاقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: ثمان خطوات للرشاقة الجمعة يوليو 17, 2009 5:18 pm | |
| | |
|