همسات عرب
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) 37
همسات عرب
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) 37
همسات عرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

همسات عرب

تقافى اجتماعى فنى صرح لشتى العلوم.
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

همسات عرب :: المنتديات الثقافيه :: الصحه والطب
 

 تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مغرورة بس معذورة
المراقب العام
المراقب العام
مغرورة بس معذورة


انثى
عدد الرسائل : 7133
العمر : 34
الموقع :
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب
السٌّمعَة : 10
نقاط : 1511
تاريخ التسجيل : 17/08/2007

تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)   تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 01, 2008 4:15 am

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
البسو ترنقات الرياضى

1

2

3

جاهزين نبدا


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Tip_toes



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Leg_straighteners


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Sit_ups
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Knee_bend_to_chest


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Bridges


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Head_and_shoulder_lifts


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Back_leg_lifts


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Knee_rolls

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Froggies



اتمنا ان تنال على اعجبكم
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Red



تحياتى

alaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamsat.1talk.net/
اميرة همسات
( نائب المشرف العام )
( نائب المشرف العام )
اميرة همسات


انثى
عدد الرسائل : 3570
السٌّمعَة : 5
نقاط : 550
تاريخ التسجيل : 14/11/2007

تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)   تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) I_icon_minitimeالإثنين أبريل 07, 2008 5:06 am
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Swahlcom_ac9c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغرورة بس معذورة
المراقب العام
المراقب العام
مغرورة بس معذورة


انثى
عدد الرسائل : 7133
العمر : 34
الموقع :
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب
السٌّمعَة : 10
نقاط : 1511
تاريخ التسجيل : 17/08/2007

تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)   تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 09, 2008 6:59 am
مشكور على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamsat.1talk.net/
البرنس اسلام
مشرف ( كافيه الشباب والرياضه )
مشرف ( كافيه الشباب والرياضه )
البرنس اسلام


ذكر
عدد الرسائل : 4591
العمر : 35
الموقع : همسات عرب
العمل/الترفيه : الحمد لله
المزاج : الانترنت
السٌّمعَة : 9
نقاط : 299
تاريخ التسجيل : 15/08/2007

تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)   تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) I_icon_minitimeالخميس مايو 01, 2008 4:10 am
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) 22


تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) شكرا-لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغرورة بس معذورة
المراقب العام
المراقب العام
مغرورة بس معذورة


انثى
عدد الرسائل : 7133
العمر : 34
الموقع :
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : التسلية مع اعضاء همسات عرب
السٌّمعَة : 10
نقاط : 1511
تاريخ التسجيل : 17/08/2007

تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)   تمارين لتخفيف الكرش (بالصور) I_icon_minitimeالخميس مايو 01, 2008 10:35 am
مشكوررررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamsat.1talk.net/
 
تمارين لتخفيف الكرش (بالصور)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية بالصور المتحركة
» .:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:.
» بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن
» الزبادي خير وسيلة للتخلص من الكرش
» زغلله ......... بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسات عرب :: المنتديات الثقافيه :: الصحه والطب-
انتقل الى: